Entrenamiento de la Velocidad
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Según
Grosser, Brüggermann y Zintl :
Significado
de la velocidad motriz para el rendimiento deportivo: La teoría del
entrenamiento considera la velocidad como una capacidad compleja (no elemental)
de la condición física. Por ello se define, por ser más completa, como la
capacidad de reaccionar con máxima rapidez frente a una señal y/o de realizar
movimientos con la máxima velocidad. En el concepto de la velocidad física no
se abarca todas las situaciones planteadas por las ciencias del entrenamiento: Velocidad
(v) = espacio (e) /tiempo (t)
Por
ejemplo, el fondista de 10000 metros también es rápido si los corre en 27
minutos, aunque sólo desarrolla una velocidad media de 6´1 m/s.
Los
verdaderos rendimientos de velocidad en la carrera se sitúan en los 9 m/s, y
superiores.
Según
Weineck :
Nos dice
que (según Frey) la velocidad es la capacidad que permite, en base a la
movilidad de l os procesos del sistema neuromuscular y de las propiedades de
los músculos para desarrollar la fuerza, realizar acciones motrices en un lapso
de tiempo situado por debajo de las condiciones mínimas dadas.
Entre las
modalidades de velocidad distingue entre velocidad cíclica, propia de una
sucesión de acciones motrices (ej. Correr) y velocidad acíclica, propia de una
acción aislada (ej. Lanzar). La velocidad acíclica es (según Harre) la
capacidad de desplazarse con la mayor rapidez posible. Constituye el punto
central del desarrollo posterior, pues depende de otros factores de regulación
aparte de la velocidad acíclica.
Se
entiende por velocidad básica la velocidad máxima que puede alcanzarse en el
marco de un desarrollo gestual cíclico.
Según
Hegedüs :
Comenta
que si bien comúnmente se entiende que la velocidad es un desplazamiento o
recorrido de máxima intensidad, ello constituye un concepto demasiado general. De
acuerdo a lo precedente debemos entender que la velocidad es solamente el
tiempo que se tarda en cubrir una distancia o espacio, cuya intensidad está en
función del trecho a recorrer. Un corredor de
Por lo tanto: v =
distancia / tiempo la velocidad es la distancia que se recorre en la unidad de
tiempo, o también el tiempo que se emplea en recorrer una distancia
determinada.
En el deporte, sin
embargo, se habla de una máxima velocidad, que constituye el mínimo de tiempo
que se emplea para recorre una distancia. La velocidad tiene una gran relación
con la aceleración, que podemos definir como el incremento de velocidad en un
período de tiempo.
En el caso presente no
nos interesa la intensidad de desplazamiento para cualquier distancia, sino
aquella que rige las normas de desplazamiento en trechos breves. En esta
especialidad ya no hablamos de velocidad, sino de velocidad de base, velocidad
pura o "sprint". ¿Qué es la velocidad de base, pura o de sprint? Podemos
definirla como la máxima capacidad de desplazamiento en la unidad de tiempo sin
ahorro de energía. En la velocidad de base sucede como en el desplazamiento (ya
definida) pero el hecho de recorrer una distancia relativamente breve elimina
un factor muy importante: la economía de la energía. Al recorrer una distancia
muy corta se puede despreciar el factor economía de la energía y obtener con
ello las máximas ventajas en el desplazamiento.
En distancias que
están por encima de los
Según Harre :
Cuando hablamos de
velocidad señalamos la capacidad condicional de realizar acciones motoras en el
menor tiempo posible en las condiciones dadas. Distinguimos dos formas
principales : la velocidad de un solo
movimiento (velocidad de movimiento); y
La velocidad motora es
uno de los elementos decisivos del rendimiento en muchos deportes con
secuencias de movimientos acíclicos (saltos y lanzamientos). La velocidad
motora es también extremadamente importante en deportes con movimientos totales
o parcialmente cíclicos (como en todas las disciplinas de sprint).
La base condicional de
esta capacidad para realizar cada movimiento velozmente es la fuerza rápida. Las
capacidades de velocidad como velocidad locomotora y capacidad acelerativa son
decisivas para los rendimientos de todas las disciplinas de sprint.
Según Dick :
La velocidad en la
teoría del entrenamiento define la capacidad de movimiento de una extremidad o
de parte del sistema de palancas del cuerpo, o de todo el cuerpo con la mayor
velocidad posible. El valor máximo de tales movimientos será sin carga.
La velocidad se mide
en metros por segundo, como, por ejemplo, al cuantificar el valor de la
velocidad correspondiente a la acción de mover una parte del sistema de
palancas del cuerpo en relación con otra. El tiempo empleado para desarrollar
una tarea puede considerarse también como una medida de la velocidad del
atleta. De modo que los controles para la velocidad al esprintar pueden ser el
tiempo empleado para correr
Según Lévesque :
La velocidad es la
capacidad para recorrer una distancia más o menos grande por unidad de tiempo. Todo
objeto o sujeto que se desplaza adquiere una velocidad cualquiera y mesurable.
Como variable de
entrenamiento, la velocidad es impulsiva y dinámica y exige un esfuerzo
corporal máximo. En esta perspectiva poco tiene que ver con la resistencia
mixta y menos aún con el "endurance".
El entrenamiento en velocidad permite aumentar la
frecuencia y amplitud de zancadas. Además permite mejorar la coordinación de
movimientos durante un esfuerzo anaeróbico corto que gasta rápidamente la
energía disponible. La fatiga provoca movimientos faltos de coordinación que
evidencian los puntos débiles de la técnica. La fuerza de contracción muscular
se ve muy favorecida por esta clase de esfuerzo.
BIBLIOGRAFIA:
·
DICK,F., Principios del entrenamiento
deportivo, Paidotribo, Barcelona, 1993.
·
GROSSER,M., BRÜGGEMANN,P., ZINTL,F., Alto
rendimiento deportivo: planificación y desarrollo, Deportes Técnicas,
Barcelona, 1989.
·
GROSSER,M., Entrenamiento de la velocidad:
fundamentos, métodos y programas, Deportes Técnicas, Barcelona, 1992.
·
HEGEDÜS,J., La ciencia del entrenamiento
deportivo, Stadium, Buenos Aires.
·
HARRE,D., Teoría del entrenamiento deportivo,
Stadium, Buenos Aires.
·
LÉVESQUE,D., El entrenamiento en los
deportes, Paidotribo, Barcelona.
·
MORA VICENTE,J. (coordinador), Teoría del
entrenamiento y el acondicionamiento físico, tema 11 (MORENTE MONTERO,A.),
"Métodos y medios de entrenamiento. Aplicación en el ámbito de la
velocidad", 1995.
·
WEINECK,J., Entrenamiento óptimo: como lograr el máximo
rendimiento deportivo, Hispano Europea, Barcelona, 1988.
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